|
|
|
2024-02-14 20:58:04, szerda
|
| |
| |
Napjainkban egyre többen döntenek amellett, hogy otthon készítik el a mindennapi ételeiket, és itt azokra az ételeke gondolunk, amelyek főzést és sütést igényelnek. Nem meglepő tény, hogy a házi koszt esetlegesen sokkal egészségesebb lehet, mint például a gyorsétteremben vásárolt ételek. Mutatjuk is néhány előnyét annak, ha otthon főzünk.
Az első indok az otthon elkészített ételekre nem más, mint az, hogy ezek az ételek sokkal higiénikusabbak lehetnek. Természetesen a legtöbb étterem és kifőzde gondosan ügyel a tisztaságra, hiszen nekik is érdekük, hogy a vendégeik elégedettek legyenek. Azonban sajnos még mindig sok pénzbüntetést szabnak ki az olyan éttermekre, ahol nem tartják be a közegészségügyi szabályokat. Amennyiben érzékenyek vagyunk az étel elkészítésére, sokkal jobb, ha mi magunk gondoskodunk a meleg ételekről, hiszen így biztosak lehetünk abban, hogy minden tőlünk telhetőt megtettünk, már ami a konyhai higiéniát illeti.
A második indok ez lehet: az otthonunkban készített ételek egészségesebbek. Természetesen itt is vannak kivételek, hiszen a pacalpörkölt vagy más hasonló ételek nem éppen egészségbarátak, de ha kicsit is odafigyelünk egy-egy étel összetevőinek az összeállítására, akkor sokkal egészségesebb menüket állíthatunk össze, szemben azokkal az ételekkel, amelyeket esetlegesen egy gyorsétteremből vásárolnánk. Ha számunkra fontos az egészséges életmód, akkor zömében olyan ételkülönlegességek kerülhetnek ki a kezeink közül, amelyek sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak, illetve fehérjét és olyan szénhidrátokat, amelyek nem emelik meg drasztikusan a vércukorszintet. Az étteremben és gyorsétteremben választott ételek elkészítésének mikéntjét nem ismerjük, de mi magunk megfőzhetjük és süthetjük úgy a mindennapi ebédünket, hogy csakis egészséges módszereket alkalmazunk. Olyan módszereket, amelyek jót tesznek a szív és az egész szervezetünk egészségének.
Amennyiben mi magunk sütünk és főzünk, jobban ügyelhetünk a mindennapi kalóriabevitelre, illetve jobban tudjuk szabályozni a só, a cukor és a telített zsír mennyiségét is, amelyek mértéktelen fogyasztása szintén sok betegség okozója lehet. A gyorsételek ugyanis mértéktelenül sok telített zsírt, sót és rejtett cukrot tartalmaznak, amelyek gyulladást keltenek a szervezetben. A gyulladás talaján pedig sok krónikus betegség jöhet létre, többek között ilyen a szívbetegség, a cukorbetegség vagy az ízületi gyulladás.
Amennyiben mi főzünk magunknak, úgy kiegyensúlyozott étrendet alakíthatunk ki. Ezekkel az ételekkel számos vitamint, ásványi anyagot, mikro- és makrotápanyagot vihetünk a szervezetünkbe, illetve az egészséges étkezésre is jobban tudunk így törekedni. A saját magunk által készített ételekkel nagyobb arányban fogyaszthatunk teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírokat és jobban ügyelhetünk a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék megfelelő arányára.
Ha otthon főzünk és sütünk, sokkal jobban tudjuk szabályozni az ételadagokat is. Elővehetünk egy kisebb tányért, és kisebb ételadagokat porciózhatunk rá. Így biztos, hogy nem esszük túl magunkat, és jelentősen lecsökkenthetjük a napi kalóriabevitelt is, amivel nemcsak csökkenhet a testsúlyunk, de az ideális testsúlyunkat is jobban megőrizhetjük.
A közös étkezések javítják a családi kapcsolatainkat, ami pedig a mentális egészségünkre lesz pozitív hatással. Ha lelkileg kiegyensúlyozottak vagyunk, akkor testileg is jobb egészségnek örvendhetünk, hiszen a fizikai tünetek kialakulásában sok esetben nagy szerepet játszanak az olyan mentális problémák, mint a szorongás és a depresszió.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Belső kör |
|
|
|
Címkék: kiegyensúlyozott, lecsökkenthetjük, kalóriabevitelre, vércukorszintet, makrotápanyagot, egészségesebbek, gyorsétteremben, higiénikusabbak, összeállítására, gyorsétteremből, egészségbarátak, kalóriabevitelt, kapcsolatainkat, közegészségügyi, szervezetünkbe, szénhidrátokat, fogyaszthatunk, kialakulásában, elkészítésének, cukorbetegség, természetesen, egészségesebb, megőrizhetjük, összetevőinek, testsúlyunkat, mértéktelenül, pénzbüntetést, porciózhatunk, elkészítésére, egészségünkre, örvendhetünk, tartalmaznak, megfőzhetjük, drasztikusan, szervezetünk, egészségének, mindennapi ételeiket, ételeke gondolunk, házi koszt, gyorsétteremben vásárolt, első indok, otthon elkészített, ételek sokkal, legtöbb étterem, vendégeik elégedettek, olyan éttermekre, közegészségügyi szabályokat, étel elkészítésére, meleg ételekről, konyhai higiéniát, második indok, otthonunkban készített,
|
|
|
|
|
|
| Irgalom és ítélet Facebookon kaptam Hogy lehet megtartani Még csak most kezdődik a nap Png virág Minden harmadik... Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Sokan azt tartják Facebookon kaptam Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Facebookon kaptam Akik bántanak téged Facebookon kaptam Png kislány Sokan azt tartják Szép estét Egy bizonyos határt A nemzeti hovatartozás kulturá... Leonardo da Vinci gondolata Png csokor Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Nem méltó hozzád Akarat Paul David Tripp Április 21 Hazára minden embernek szükség... Miért kiabálunk amikor dühösek... Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Jónás Tamás – Végtelen b... Az igazi szeretetért rendszeri... Akarat Örülök, hogy látlak! Hogy lehet megtartani Irgalom és ítélet Hogyan lehet Jézust szenvedély... Kaffka_Margit Png fotel Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 20 Alázat Leonardo da Vinci gondolata Weöres Sándor - A hársfa mind ... Tóth Ágnes - Szervusz pad Facebookon kaptam Az a nap, amelyik nevetés nélk... Németh László tollából Rátalálsz Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Őrizkednünk kell... Nem méltó hozzád Facebookon kaptam Éretlen vers Png csokor Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Tavaszi kép Régi emberek, akikre máig büsz... Ágai Ágnes – Csendélet Idő Weöres Sándor - A hársfa mind ... Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Fehér virág George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam Nagyi telefonál Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Gyerekként sokat küzdöttünk az... A jó emberek mindig szépek mar... Png férfi A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Bounty krémes Ami embereknek lehetetlen, az... Szép estét kedves látogatóimna... Paul David Tripp Április 21 Szép estét Facebookon kaptam Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Alvó cicák Fehér virág Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kerüld el az evangélium örömén... Leonardo da Vinci gondolata Nem tudhatod
|
|
|
|
|
|
| mindennapi ételeiket, ételeke gondolunk, házi koszt, gyorsétteremben vásárolt, első indok, otthon elkészített, ételek sokkal, legtöbb étterem, vendégeik elégedettek, olyan éttermekre, közegészségügyi szabályokat, étel elkészítésére, meleg ételekről, konyhai higiéniát, második indok, otthonunkban készített, pacalpörkölt vagy, gyorsétteremből vásárolnánk, egészséges életmód, kezeink közül, mindennapi ebédünket, egész szervezetünk, mindennapi kalóriabevitelre, telített zsír, gyorsételek ugyanis, gyulladás talaján, cukorbetegség vagy, ízületi gyulladás, ételekkel számos, egészséges étkezésre, saját magunk, fehérjék megfelelő, kisebb tányért, napi kalóriabevitelt, ideális testsúlyunkat, közös étkezések, családi kapcsolatainkat, mentális egészségünkre, fizikai tünetek, olyan mentális, kiegyensúlyozott, lecsökkenthetjük, kalóriabevitelre, vércukorszintet, makrotápanyagot, egészségesebbek, gyorsétteremben, higiénikusabbak, összeállítására, gyorsétteremből, egészségbarátak, kalóriabevitelt, kapcsolatainkat, közegészségügyi, szervezetünkbe, szénhidrátokat, fogyaszthatunk, kialakulásában, elkészítésének, cukorbetegség, természetesen, egészségesebb, megőrizhetjük, összetevőinek, testsúlyunkat, mértéktelenül, pénzbüntetést, porciózhatunk, elkészítésére, egészségünkre, örvendhetünk, tartalmaznak, megfőzhetjük, drasztikusan, szervezetünk, egészségének, szervezetben, szívbetegség, odafigyelünk, alakíthatunk, pacalpörkölt, gondoskodunk, otthonunkban, szénhidrátok, ételadagokat, elégedettek, kerülhetnek, esetlegesen, tisztaságra, szabályokat, vásárolnánk, állíthatunk, ügyelhetünk, gyorsételek, mértéktelen, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3550
- e Hét: 28441
- e Hónap: 59927
- e Év: 264628
|
|
|
Offline
